Заметки психолога
- — Стресс и способы борьбы с ним
ГКУЗ РХ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики» продолжает оказывать методическую поддержку по внедрению корпоративных программ укрепления здоровья на рабочем месте. В течение ноября 2022 года в рамках реализации корпоративной программы с сотрудниками Абаканской городской клинической станции скорой медицинской помощи были проведены мероприятия, направленные на сохранение психологического здоровья.
- — Сколько надо работать?
Работать человек должен не больше 40 часов в неделю - то есть, пять рабочих дней по восемь часов. Время от времени необходимо делать перерывы.
- — В чем опасность подростковой депрессии?
Риск совершения суицида в юношеском возрасте высок. Об этом говорит высокая частота суицидальных попыток у подростков, в том числе повторных. Таких попыток гораздо больше, чем при депрессиях у взрослых. Юношеские депрессии дают высокую вероятность рецидива (до 25 лет эта вероятность достигает 60–70%. У взрослых вероятность рецидива гораздо меньше — около 30%.)
- — О профессиональном выгорании
Главная причина синдрома эмоционального выгорания — психологическое, душевное переутомление. Оно возникает в случае, когда требования в течение продолжительного времени преобладают над ресурсами человека. В результате, нарушается состояние равновесия, и оно неизбежно приводит к выгоранию.
- — Самооценка человека
Адекватная самооценка позволяет человеку быть уверенным в себе, успешным и эффективным. Человеку с низкой самооценкой свойственны сомнения в себе, своих силах и целях, что в целом влияет на самореализацию: такой человек мог бы достичь намного большего, будь он в себе поуверенней.
- — Как улучшить сон?
Этот процесс необходимо начать с самого утра. Пробуждение по возможности надо сделать легким. Такая потребность обусловлена наличием разных фаз сна: медленного, глубокого и быстрого сна со сновидениями.
- — Почему самоубийство — не выход
Как правило, устойчивые мысли о самоубийстве имеют люди, которые некоторое время находятся в трудно переносимой для себя ситуации — например, после значимых утрат (близких, положения, источника средств к существованию и так далее) или насилия (морального или физического). Таким людям может казаться, что они не справляются, все бессмысленно, они никогда не обретут почву под ногами и никогда уже не будут жить как прежде.
- — РОЛЬ СЕМЬИ В ПРОФИЛАКТИКЕ НАРКОМАНИИ И СНИФФИНГА
Что же могут сделать родители? Прежде всего, обратить внимание на себя, на свое поведение и жизненную позицию. Вспомните, сколько раз за последние две-три недели вы приходили домой и искренне, без какой-то особой воспитательной задачи, говорили своему ребенку о том, как прекрасна жизнь, какое наслаждение быть живым и здоровым, любить, смеяться, плакать…Помогаем ли мы своим собственным детям верить в то, что жизнь, несмотря на все проблемы и трудности – великий и бесценный дар?
- — Крик о помощи
Самоубийство — это крик человека, нуждающегося в любви и понимании, не получающего одобрения от социума. Чаще всего суицидальные мысли появляются у подростков, столкнувшихся с первыми проблемами во взрослом мире. Тем не менее, среди самоубийц немало и взрослых, уставших от однообразного течения жизни и постоянных неудач.
- — Невротические привычки у детей: что это и как с ними бороться?
Замечая, что ребенок постоянно грызет ногти, ковыряет в носу, сосет палец, грызет губы до крови, кусает подушку, родители стремятся поскорее искоренить эти привычки, так как они считаются непристойными или, по крайней мере, не эстетичными. Зачастую родители подходят к вопросу достаточно жестко: стремятся убрать нежелательные навыки ребенка, применяя насильственные методы воспитания (ругань, запреты, наказания). Это не приводит к желаемому результату, а иногда, наоборот, закрепляет привычку еще больше, потому что эти действия связаны у ребенка чаще всего с преодолением возникшего страха или стресса. В этом случае гораздо важнее выяснить, почему это действие возникло и закрепилось. Нужно внимательно понаблюдать за ребенком, его окружением и эмоциональным состоянием и постараться определить причины.