15-21 января
Неделя профилактики неинфекционных заболеваний
- — Переедание. Чем оно грозит?
Переедание – это пищевое поведение, при котором человек потребляет пищу в количестве, превышающем его энергетические потребности. То есть, попросту говоря, съедает столько еды, сколько его организму не требуется. Такая привычка приводит к тяжести и болям в желудке, тошноте, сонливости, а впоследствии – к лишним жировым отложениям на бедрах, животе, плечах и других участках тела.
- — Физические нагрузки – залог крепкого здоровья и хорошего настроения!
Регулярные утренние упражнения помогают взбодриться, зарядиться энергией и настроиться на продуктивный день. Зарядка улучшает кровообращение и метаболизм, укрепляет мышцы и суставы, а также повышает иммунитет. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть проблемы со здоровьем, чтобы избежать травм и осложнений.
- — С 15 по 21 января проводится неделя профилактики неинфекционных заболеваний
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.
- — Что делать, обнаружив признаки заболевания сердечно-сосудистой системы?
Если не хотите обнаружить у себя симптомы сердечно-сосудистого заболевания, откажитесь от курения, снижайте дозу выпиваемого алкоголя до минимума, уделяйте время физическим нагрузкам и полноценному отдыху, нормализуйте психологический фон. Не помешает подобрать диету с высоким содержанием магния, калия и кальция и низким количеством соли.
- — Повышенный холестерин: о чём это говорит, и что надо делать?
Врачи говорят, что уровень холестерина 5,7 ммоль/л считается оптимальным для здоровых людей, а свыше 6 ммоль/л уже считается повышенным, он представляет риск для здоровья и способствует развитию атеросклеротического поражения стенок кровеносных сосудов, а также является одним из факторов риска развития тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний, таких как стенокардия (ишемическая болезнь сердца) и инфаркт миокарда, мозговой инсульт.
- — Гипертонию называют «тихим убийцей»
Гипертония — одна из ведущих причин смертности во всем мире. И главный фактор риска, предшествующий несчастью – повышенное артериальное давление. Запомните цифры — 120 на 80. Это тот предел, после которого человек пополняет гигантские ряды гипертоников.
- — Сахар в нашем рационе. За или против, вот в чём вопрос…
Если за один прием съесть 100–150 г сахара, то его количество в крови резко увеличится и возникнет гипергликемия, которая вызывает патологическую реакцию со стороны некоторых органов: поджелудочной железы, почек. Важная роль в регулировании сахара в крови принадлежит гормону поджелудочной железы — инсулину. Недостаточное образование инсулина вызывает тяжелое заболевание — сахарный диабет.
- — Последствия при неконтролируемом употреблении соли
Соль имеет жизненно важное значение. Она стимулирует пищеварение и усвоение организмом питательных веществ.