Советы: как не переедать?

Чтобы избавиться от привычки переедать, нужно разобраться с ее причинами. Но, есть некоторые универсальные рекомендации, которые способны помочь разорвать порочный круг в отношениях с едой. 

• Ешьте за столом, а не на ходу. Уберите по-возможности со стола все, что не относится к данному приему пищи. 

• Ни на что не отвлекайтесь, наслаждайтесь едой. Питайтесь максимально осознанно. Ощутите сочетание вкуса, аромат… 

• Прием пищи длится 20 минут. 

• Тщательно жуйте, примерно 20-30 раз. 

• Делайте упор на овощи. 

• Пейте больше воды. 

• Не сидите на диетах. Они не помогут наладить ваше пищевое поведение. 

• Соблюдайте режим питания.