В чем причина лишнего веса

Избыточный вес и ожирение являются распространенной проблемой в нашем обществе. Многие люди сталкиваются с набором веса, причем часто — без видимых на то причин, и борются с ним на протяжении долгого времени. Для того, чтобы подобрать верный способ коррекции веса, необходимо точно установить причину его роста.

Причины роста веса:

Одной из основных причин роста веса является неправильное питание:

• переедание,
• употребление большого количества высококалорийных продуктов и пищи, богатой жирами и сахарами,
• регулярное потребление быстрых углеводов, таких как сладости, газированные напитки и белый хлеб,
• неравномерное распределение пищи в течение дня, систематический пропуск приемов пищи.

Недостаток физической активности.

Сидячий и малоподвижный образ жизни является еще одной причиной набора веса. Недостаток физической активности приводит к снижению метаболизма и способствует накоплению жировых отложений.

Гормональные изменения.

Гормональные изменения могут способствовать набору веса у женщин. Например, нормой является возникновение лишнего веса во время беременности или в период менопаузы.
Изменения гормонального фона могут происходить еще и за счет эндокринных и гинекологических заболеваний, таких как гипотиреоз или синдром поликистозных яичников. В таком случае, возникновение лишнего веса является симптомом, а нарушения требуют обязательного медицинского вмешательства.

Психологические факторы.

Лишний вес может появиться как следствие психологических нарушений или эмоционально нестабильных периодов. Стресс, тревога, депрессия могут стать причинами появления лишних килограммов. Люди обращаются к еде в попытках справиться с проблемами и волнениями.

Генетика.

Генетическая предрасположенность к возникновению лишнего веса играет большую роль. Некоторые люди просто имеют медленный обмен веществ или наследуют склонность к проблемам с весом. В таких случаях необходимо уделять еще более тщательное внимание контролю питания и физической активности, потому что ожирение или лишний вес могут спровоцировать ряд серьезных заболеваний при недостаточном бдительном отношении. 

Способы борьбы с лишним весом 

Сбалансированное питание.

Чтобы скорректировать вес или сохранить его на нужной отметке, важно уделять значительное внимание пище, потребляемой в течение дня. Например, в ситуации контроля веса полезной является пища, содержащая полезные жиры и белки. Следует сократить потребление быстрых углеводов (картофель, белый хлеб, белый рис) и потребление пищи, содержащей большое количество сахаров.

Регулярные физические упражнения.

Для нормализации веса важно сохранять подвижный образ жизни. Включите в свою повседневную жизнь регулярные физические упражнения, такие как ходьба, бег, плавание. Они помогут вам сжигать калории и улучшить общую физическую форму тела, способствуют созданию подтянутой и здоровой фигуры.

Достигая той или иной цели, получайте от этого удовольствие и гордитесь собой. И помните, что вы можете многое, границы лишь в вашей голове.