Профессиональное выгорание. Как с ним бороться
Значительно распространенная и довольно серьезная проблема для современных работающих людей – профессиональное выгорание. Оно плохо влияет на качество жизни, приводит к развитию хронического стресса и сводит к минимуму удовольствие от собственной профессиональной деятельности.
Можно выделить основные симптомы профессионального выгорания:
- Физическое, мотивационное истощение.
- Психологическое дистанцирование от рабочих обязанностей, негативное, циничное отношение к работе.
- Снижение работоспособности.
Если у вас наблюдаются все три признака – это достаточный повод, чтобы говорить о профессиональном выгорании и в таком случае следует срочно принять меры.
Способы профилактики профессионального выгорания:
- Поиск конкретных причин неудовлетворенности работой и возможностей их устранения.
- Анализ соотношения положительных и отрицательных факторов в работе. Если негатив перевешивает, стоит задуматься о смене работы.
- Формирование четких границ между рабочим и личным временем.
- Разделение личных и навязанных целей, поиск возможности для реализации того, что важно лично вам.
- Определение и осознание зоны своей ответственности – не стоит переживать из-за того, что от вас не зависит.
- Забота о своем здоровье – спорт, отдых, прогулки, нормальное питание, здоровый сон.
Если последовательно реализовать эти пункты, вероятность профессионального выгорания существенно уменьшится. Кроме того, такой подход позволит разумнее распределить силы на решение рабочих задач, найти время и другие ресурсы для своих личных целей. Не затягивайте с профилактикой профессионального выгорания, позаботьтесь о себе заранее!