Полезные перекусы вне дома
Правильное питание становится все более популярным, и это не только мода, но и забота о здоровье. Помимо основных приемов пищи в нашем рационе присутствуют и перекусы. И они не всегда бывают полезными.
Вместо перекусов, состоящих из пирожных, тортиков и бутербродов, есть много более полезных вариантов для учебы, работы или прогулок:
- Сухофрукты и орехи являются отличной заменой снекам и чипсам. Выбирайте курагу, изюм, финики и чернослив вместо конфет. Они калорийные, но гораздо полезнее. Орехи, такие как фундук, миндаль, кешью, арахис, кедровые орешки и фисташки, также являются хорошим выбором, но употребляйте их в умеренных количествах.
- Йогурты или любой другой кисломолочный продукт богаты кальцием и белками. Упаковка легко помещается в сумку, а сам перекус не сильно калорийный и к тому же полезный. Дополните его зерновыми хлебцами, чтобы усилить и продлить чувство сытости. Перед покупкой обращай внимание на состав и количество сахара в продукте, а также всегда контролируйте срок годности и соблюдайте условия хранения.
- Овощи. Возьмите с собой свои любимые овощи. Можете смешать их вместе или нарезать по отдельности, можно добавить ложечку оливкового масла. Дополните кусочком цельнозернового хлеба и все — вкусный и полезный перекус готов.
- Фрукты. Лучше всего для перекуса подходят бананы, цитрусовые, персики и груши. Из ягод — клубника и черешня. Дополнить их можно творогом.
- Что же делать тем, кто любит бутерброды? Есть решение – это полезный бутерброд! Хлеб из цельнозерновой муки, запеченная куриная грудка или индейка и свежий овощ на ваш вкус.
- Куриные яйца. Вариант для тех, кому нужен основательный перекус и есть возможность принять пищу в комфортных условиях. Можно сварить несколько яиц и взять их с собой, а можно сделать тосты с яйцом.
Здоровый перекус может быть вкусным и питательным. Выбирайте продукты, которые насытят вас и не нанесут вреда вашему здоровью.