Ошибки в питании детей

Каждый взрослый хочет, чтобы его ребенок рос здоровым, умным, счастливым.

Одно из обязательных условий этого – правильное питание. От того, что и как ест ваш ребенок сегодня, зависит его здоровье и самочувствие завтра, когда он станет взрослым и самостоятельным. 

Какие ошибки могут быть в питании детей?

Пропуск или отказ от завтрака.

Причин этому может быть много, поздно проснулся и уже надо бежать на занятия, нет аппетита или же просто не принято завтракать в семье.

Употребление продуктов, содержащих трансжиры.

Трансжиры содержатся в блюдах, приготовленных во фритюре, с большим количеством масла и в полуфабрикатах (замороженная пицца, вафли, печенье). Также они есть в кулинарных жирах и маргарине.

Дефицит фруктов и овощей.

Чтобы организм получал достаточно витаминов и полезных веществ, ребенку потребуется, примерно 400 грамм овощей и фруктов в сутки.

Избыток сахара.

Норма сахара для ребенка – 25 грамм в день. Это не больше шести чайных ложек. Сахар - это не только сыпучий продукт, он также содержится в газировках, соках, и прочих продуктах.

Длительные перерывы между трапезами.

Они могут спровоцировать у ребенка снижение концентрации и общего внимания, усталость или вовсе, развитие гипогликемии.

Поздний и плотный ужин.

Переедание за ужином или его поздний прием чреваты излишней работой желудка тогда, когда организм должен отдыхать. Это не позволит ребенку нормально отдохнуть и набраться сил.

Объем ужина от общего количества дневной пищи должен составлять 20-25%, не больше. Последний прием пищи должен быть на позднее, чем за 2,5 часа до сна.