О пользе фруктов для растущего организма

Декабрь – первый зимний месяц, однако даже сейчас можно найти сезонные фрукты и ягоды, которые поддержат наше здоровье. Разнообразный и сбалансированный рацион особенно важен для детей. В период роста и развития организма он очень нуждается в витаминах и минералах.

Король декабря, безусловно, мандарин  – новогодний фрукт. Не оставляйте в стороне и другие цитрусовые. Все они богаты витамином С, который предохраняет организм от вирусов и бактерий, ускоряет процесс заживления ран, синтезирует коллаген, укрепляет сердце и сосуды, снижает давление. Кроме того, в их составе есть особые биологические активные вещества, защищающие наши клетки от старения, благотворно влияющие на печень и почки и повышающие эффективность иммунной защиты.

Яблоки и груши не менее полезны. Плоды богаты витаминами А, В, С, Е,  в них высокое содержание кремния, железа, меди, а также кобальта (100% от суточной нормы), участвующего в ферментных реакциях, кроветворении, регулировании работы нервной системы и печени.

И конечно, зимой на вашем столе должны быть сухофрукты. Купить их можно круглый год. Ведь смеси сухофруктов с орехами, лимоном, медом и специями – настоящая витаминная бомба.

Так что, несмотря на морозы, выбор полезных растительных продуктов большой. Питайтесь правильно, продумывайте рацион, и ваш ребенок вырастет здоровым и сильным.