655162,Республика Хакасия, г.Абакан,
ул.Чертыгашева, дом 40, 1 этаж
8(3902) 34-33-07
8(3902) 34-33-02
Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам. (Сократ).

Девятый комплекс «Укрепляем суставы рук» из проекта «Активное долголетие»!

Представляем Вашему вниманию девятый комплекс «Укрепляем суставы рук» из проекта «Активное долголетие»!

Гибкость, проявляющееся в величине амплитуды движений в отдельных суставах, с возрастом ухудшается.

Уменьшается толщина суставного хряща и суставной щели, что уменьшает вероятность выполнения движений предельной амплитуды.

У возрастных пациентов образуется неиспользованная площадь суставных поверхностей. Этот излишек постепенно блокируется разрастанием соединительной ткани.

Поэтому необходимы регулярные занятия в щадящем режиме, обеспечивающие полный объем движений суставов, так как в быту наши суставы не полностью используют объем движений, данных нами природой: сгибание, разгибание, круговые движения, отведение, приведение.

Сегодня Вам представлен комплекс упражнений для укрепления суставов рук. Начинаем с 4-6 повторов каждого упражнения, постепенно доведя до 8-10 повторов.

Даже если Вы очень давно не занимались физкультурой, ничего страшного. Щадящее исходное положение «сидя на стуле» делает этот комплекс доступным для всех. Рекомендуем этот комплекс чередовать с комплексом упражнений для укрепления ног, который ждет Вас на следующей неделе.

Скачать комплекс упражнений «Укрепляем суставы рук» для возрастных пациентов: https://gnicpm.ru/wp-content/uploads/2022/04/ukreplya..

Занимайтесь и будьте здоровы!

Ознакомиться с предыдущими комплексами данного проекта можно на нашем сайте в разделе «Каталог здоровья»: https://gnicpm.ru/articles/informaczionnye-materialy/..

#НМИЦТПМ #активноедолголетие #укрепляемсуставырук #гимнастикадляпожилых #лфк