655162,Республика Хакасия, г.Абакан,
ул.Чертыгашева, дом 40, 1 этаж
8(3902) 34-33-07
8(3902) 34-33-02
Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам. (Сократ).

Не дайте лимфе застояться

Лимфа крайне важна для здоровья нашего организма. А теперь представьте, что она перестала двигаться по телу и выводить весь отфильтрованный мусор из организма. Наиболее частой причиной застоя лимфы является недостаточная физическая активность в течение дня, малоподвижный образ жизни. Ведь лимфу качают именно мышцы.

6 действенных способов разгона лимфы

  1. Очищение лимфы с помощью еды. Ешьте больше продуктов, обогащенных клетчаткой, меньше мяса, молочных продуктов, белого хлеба. Хорошо помогают салаты из краснокачанной капусты и свежей свеклы. Введите в свой рацион петрушку, свежий чеснок, морскую капусту. Любите имбирь? Он очень полезен для разгона лимфы. Полезно ввести в рацион различные фиточаи (крапива, клевер).
  2. Регулярная физическая нагрузка. Да-да, везде и всегда. Больше гуляйте на свежем воздухе. Если есть возможность ходить пешком на работу – используйте ее. Если нет, то пройдите хотя бы пару остановок – уже огромный вклад в оживление лимфатической системы. Летом очень хорошо кататься на велосипеде и плавать, поскольку задействуются сразу все конечности. И не забывайте о лимфодренажной гимнастике!
  3. Следите за эмоциональным состоянием. Стрессы и недосып сильно сказываются на работе лимфосистемы.
  4. Растирание тела сухой щеткой. Может показаться, что тереть кожу сухой щеткой – это больно, но нет. Наоборот, очень даже приятно, а после процедуры непременно почувствуете прилив сил и бодрости на весь день. Не забывай соблюдать правильное направление – двигайся по ходу течения лимфы.
  5. Рекомендуется ходить в баню и хорошенько пропотеть, чтобы все токсины вышли с лишней жидкостью. В случае если париться еще и с веником или щёткой, то осуществляется лимфодренажный массаж тела.
  6. Старайтесь не носить слишком тесную одежду. Особенно это относится к брюкам или юбкам, которые очень сжимают тело в области таза. Это может навредить лимфатической системе даже больше, чем малоподвижный образ жизни.