Часто ли у вас бывает головная боль?

Почти все когда-то испытывали головную боль, и у большинства из нас она была много раз. По оценкам, 50% людей с головными болями занимаются самолечением.

Головная боль – понятие куда менее однородное, чем кажется на первый взгляд. Периодически она возникает практически у каждого, однако постоянные головные боли могут быть симптомом серьезного заболевания, опасного для жизни состояния, требующего неотложной помощи (внутримозговое кровоизлияние, опухоль головного мозга или тромбоз вен головного мозга). И в этом случае необходимо немедленно обратиться к врачу.

Причины головной боли напряжения:

• усталость, вызванная эмоциональным перенапряжением;
• психологические и психические проблемы: тревога, депрессия;
• физические и интеллектуальные перегрузки;
• бессонница или недостаток сна;
• предрасположенность к спазмам;
• проблемы со зрением: снижение зрения, слишком высокая нагрузка на глаза.

Симптомы головной боли напряжения выражаются в сдавливающих ощущениях, обычно такая боль «тупая», постоянная, тянущая и ноющая. Ее описывают как тесный обруч на голове, иногда доходящий до области шеи и груди. Кроме того, головная боль напряжения не меняется при движении, равномерно распределена по всей голове, а также может выражаться в ощущениях «ватной» головы.

Профилактика головной боли:

Средства профилактики головной боли, прежде всего, актуальны для головной боли напряжения, так как ее появление напрямую зависит от образа жизни. Наиболее важен отдых, как физический, так и интеллектуальный, и эмоциональный.

Обратите внимание на качество своего сна: достаточно ли времени вы пребываете в царстве Морфея, подходящая ли в спальне температура и влажность. Кроме того, полноценному отдыху может помешать слишком высокая концентрация углекислого газа в комнате, откуда возникает ощущение духоты, бессонница и та же головная боль. 

Рекомендации:

Проветрите комнату. Головную боль может провоцировать духота и интоксикация углекислым газом. Устраните источники света и звука. Массаж головы, шеи и плеч поможет лучше расслабиться. Запах мяты и лаванды поможет уменьшить неприятные ощущения, можно добавить их в чай или использовать эфирные масла для холодного компресса.