Сахарный диабет
Как снизить риск его развития
Сахарный диабет - это расплата современного человека за неправильный образ жизни, за нерациональное, богатое жирами и углеводами питание, за малую двигательную активность, резкое увеличение стрессовых ситуаций, злоупотребление медикаментами. Диабет не делает различий: болеют люди всех возрастов, национальностей и уровней благосостояния. Согласно статистике 300 миллионов людей на планете больны сахарным диабетом. Но даже такая огромная цифра не отражает реального положения вещей: ведь число людей со скрыто протекающим сахарным диабетом в 2-3 раза превышает количество выявленных больных.
Главная причина сахарного диабета – нарушение углеводного обмена, произошедшее в организме. Это явление обусловлено одним из двух факторов: либо организм оказывается не в состоянии воспринимать инсулин, либо его количество не покрывает потребности человека.
Факторы риска сахарного диабета:
- Наследственность. Нередко болеют члены одной семьи, но передается по наследству не сам диабет, а предрасположенность к нему.
- Выраженное ожирение. Атеросклероз.
- Перегрузка поджелудочной железы при переедании, избытке в рационе мучных блюд, кондитерских изделий и сладостей.
- Вирусные заболевания, особенно краснуха, инфекционный паротит.
- Иногда - травмы живота, головного мозга, нервно-психические расстройства, стрессы.
Каковы последствия диабета? Диабет повышает риск развития болезней сердца, сосудов, в том числе инсульта, инфаркта, входит в число основных причин развития хронической почечной недостаточности.
Грозным осложнением диабета является полинейропатия (повреждение нервов) нижних конечностей. Это приводит к снижению кровотока и повышает вероятность появления на ногах трофических язв с последующим их инфицированием и, в конечном итоге, необходимости ампутации конечностей. При сахарном диабете может развиться одно из самых тяжелых поражений глаз - диабетическая ретинопатия, которая приводит к слепоте.
Все эти причины ведут к временной и стойкой утрате трудоспособности, в том числе в молодом возрасте. Сахарный диабет не является смертельным приговором, а всего лишь диагнозом, который вполне поддается лечению. Если больной осознает свое состояние и выполняет все рекомендации лечащего врача, держит уровень сахара крови в пределах нормы, все последствия сахарного диабета можно предотвратить. Информация из достоверных источников, спортивные залы, строгий выбор продуктов питания, контроль потребляемых калорий и лекарственные препараты – это все, что может потребоваться для хорошей компенсации.
Профилактика сахарного диабета. Чтобы избежать сахарного диабета и его осложнений, потребуются активные действия. Необходимо придерживаться здорового образа жизни, а именно:
Правильно питаться, потребляя фрукты и овощи не менее 400 г. в день, уменьшить потребление сахара и насыщенных жиров.
Избавиться от лишнего веса и поддерживать его на этом уровне. Похудев всего лишь на 5–10 % от своего веса, вы отодвигаете развитие сахарного диабета или же лишаетесь возможности развития этого заболевания вообще. Помните, что пока болезни нет, сбросить лишние килограммы будет гораздо легче.
Быть физически активным – по меньшей мере, 30 минут регулярной активности умеренной интенсивности в течение большинства дней (для контроля веса необходима дополнительная активность), но только после консультации с лечащим врачом.
Воздерживаться от употребления табака – курение повышает риск развития диабета, онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.
Избегать стрессов.
Контролировать уровень сахара и холестерина в крови, а также уровень артериального давления.
Своевременно лечить другие заболевания, которые способствуют развитию сахарного диабета.
Регулярно проходить диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры. Ежегодное измерение уровня глюкозы в крови помогает выявить преддиабет или же диабет второго типа на ранней стадии, когда лечение наиболее эффективно. И тогда можно наслаждаться полноценной жизнью, успешно работать и заниматься любимыми делами!
Ваше здоровье зависит от вас самих.
Врач-методист Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Лариса Лебедева