Мужская фертильность
Мужская фертильность (способность к оплодотворению) заметно снизилась, практически в два-три раза, если ориентироваться на базовый анализ спермы (количество и активность сперматозоидов) по сравнению с предыдущими поколениями.
Это, в свою очередь, приводит к росту бесплодных браков по вине мужского здоровья.
По мнению специалистов, ухудшение качества спермы связано с распространением среди мужчин вредных привычек, загрязнением окружающей среды и неправильным питанием.
Кроме этого к потере способности оплодотворения у мужчин приводят: генетические аномалии, травмы и заболевания, проблемы с эрекцией, генетические нарушения, воздействие лекарственных препаратов.
Повышению качества спермы и улучшения фертильности поможет ведение здорового образа жизни, при условии отсутствия у мужчины заболеваний, приводящих к ухудшению качества спермы.
Для начала откажитесь от сигарет и других никотинсодержащих веществ, алкоголя и любых наркотиков. Токсичные вещества ухудшают качество спермы.
Нормализуйте вес, так как у тучных мужчин сперматозоидов вырабатывается меньше, а их подвижность ниже.
Придерживайтесь здорового питания. Сократите количество насыщенных животных жиров в рационе и увеличьте количество растительных. Первые способны снижать фертильность, вторые – повышать. Не забывайте и про белок: аминокислоты необходимы для «строительства» сперматозоидов.
Регулярно употребляйте продукты, богатые цинком, селеном и фолиевой кислотой: яйца, морскую рыбу, цельнозерновые продукты, грибы, овощи и бобовые. Эти продукты повышают качество спермы.
Старайтесь больше двигаться. Физическая активность улучшает кровоснабжение всего организма и защищает от стрессов. При этом избегайте занятий, которые вызывают травмы или переохлаждение паховой области: например, чрезмерно активная езда на велосипеде, зимняя рыбалка.
Если у вас нет постоянной партнерши, обязательно предохраняйтесь. Многие заболевания, передающиеся половым путем, вызывают проблемы с фертильностью.
И не забывайте регулярно проходить медицинское обследование.
Из всего вышесказанного делаем вывод: на ухудшение мужской фертильности влияет множество факторов: от различных заболеваний, перенесенных в детстве, до вредных привычек. А здоровый образ жизни поможет мужчине сохранить плодовитость и быть здоровым в любом возрасте.
Берегите здоровье! Будьте здоровы!
Что полезно мужчине:
