Как научить ребёнка управлять своими эмоциями
- Запомните - плохих эмоций нет.
Не запрещайте ребенку испытывать чувства. «Не злись!», «Не бойся!» - послания, которые родителям стоит исключить, воспитывая ребенка.
- Помогите разобраться и назвать свои эмоции правильными именами.
В момент, когда происходит определенное действие, за которым следует эмоция, лучше поставить «паузу» и обсудить с ребёнком, что сейчас происходит, что он чувствует.
Простой «детский» пример – на улице кто-то берет игрушку вашего малыша без разрешения. Ребенок это видит и выражает свою реакцию – старается отобрать, плачет, кричит. Помогите малышу найти и назвать чувство, которое он испытывает. Спросите у него: «Ты сейчас злишься?», «Что тебе хочется сделать?».
Тоже самое и с обидами на друзей, плохими оценками в школе и неудачами у детей более старшего возраста – научите делать паузу и понимать, что сейчас произошло.
Первый шаг в умении управлять эмоциями – научиться называть их своими именами.
- Научите реагировать правильно.
Обсуждайте, как можно поступить в сложившейся ситуации. Каждая эмоция должна найти выход. Но, конечно, есть социально неприемлемые варианты. Постарайтесь поговорить так, чтобы ребенок мог подобрать форму реакции, с помощью которой он выразит свои чувства и при этом не причинит вреда себе или окружающим.
- Не жалейте время на общение.
Время, проведенное вместе – бесценно. Вы многое узнаете о своем ребенке, сможете размышлять над тем, что мы чувствуем, какие эмоции испытываем и почему. Благодаря таким беседам ребенок научится понимать свои эмоции и что с ним происходит, даже когда вас не будет рядом. Развитие умения понимать эмоции – процесс, который требует времени.
- Обнимайте и жалейте.
Тактильный контакт важен - с его помощью можно успокоить, отвлечь и поддержать свое чадо.
- Начните с себя.
Говорите о своих эмоциях и о том, что их вызвало. Причём, не только в ситуациях, которые непосредственно касаются вашего чада и отношений с ним, говорите о вашей жизни вообще – работе, друзьях.