О питании!

Друзья, спасибо вам, что приглашаете наших экспертов в гости! Наш врач по медицинской профилактике Колячкина Софья рассказала об основных принципах рационального питания сотрудникам АО «РМ Рейл Абаканвагонмаш».

Софья Сергеевна познакомила сотрудников с принципом «здоровой тарелки», а также напомнила о важности присутствия всех необходимых – макро и - микронутриентов в ежедневном рационе.

Поговорили и о проблемах, которые могут возникнуть при недостаточном питании, недоедании, дефиците витаминов и минеральных веществ.

Софья Сергеевна научила слушателей рассчитывать индекс массы тела, суточную потребность в калориях, определять отклонения от нормы.

Поделилась сбалансированными недельными меню, в которых включено оптимальное соотношение необходимых БЖУ для взрослого человека, на их приготовление уходит минимум времени, а свободного времени становится ощутимо больше.