Комплекс утренней зарядки

1. Стоя, ноги на ширине плеч, руки положить на грудь, подняться на носки, руки в стороны, вдох, вернуться в исходное положение (И.П.) — 6-8 раз.
2. Стоя, ноги на ширине плеч, руками придерживаться за опору на уровне пояса, делать наклоны туловища в стороны. По 4 раза в каждую сторону.
3. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, делать наклоны вперед без опоры (руки при наклоне вперед свободно свисают) — 4 раза.
4. И.П. то же. Руки вытянуть вперед, наклоны вперед с прямой спиной (руки при наклоне остаются параллельно полу) — 4 раза.
5. И.П. то же. Наклоны назад (руки остаются на поясе) — 4 раза.
6. Сидя на стуле с широким сиденьем, стопы опираются о пол, руки опущены, поднять руки над головой, сцепить пальцы в замок, раскачивать поднятые руки из стороны в сторону вместе с корпусом. По 4 раза в каждую сторону.
7. Сидя на стуле, сделайте медленное поглаживание лба, висков, ушных раковин своими теплыми ладонями — 2-3 раза.
8. Пальцами обеих рук промассируйте всю голову, не пропуская ни одного сантиметра.
   Так же промассируйте 1-2 раза шейный отдел позвоночника направлением сверху вниз.