Физическая нагрузка для пожилых людей

Ученые института геронтологии АМН рекомендуют для пожилых следующий оздоровительный минимум: утренняя гигиеническая гимнастика — 10 минут; ходьба на свежем воздухе — 1 час; активный отдых в течение всего выходного дня.

Научные исследования показывают, что патологические процессы в организме, развивающиеся при преждевременном старении, под влиянием физических упражнений замедляются.

С помощью рационального двигательного режима улучшается обмен веществ, замедляется развитие атеросклероза в стенках сосудов, нормализуется функция дыхательного аппарата и сердца.

При систематических физических упражнениях улучшается мышечная деятельность, физическая нагрузка переносится с меньшим напряжением.

Таким образом, с помощью движений можно предотвратить наступление преждевременной старости.